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生涯登山をめざして

山筋ゴーゴー体操

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山登りの魅力に取りつかれたら、人生いくつになっても登り続けていたいもの。

ところが昨今の遭難事故の実に６割以上が５０歳以上の中高年に集中しているのです。

このページをご覧の皆さんの中にも、登山中、筋肉痛や痙攣、はたまたちょっとした転倒が

もとで骨折に見舞われた経験がある方がいらっしゃるのではないでしょうか。

まだまだ大丈夫と思っていても、筋肉・体力は年齢とともに衰えていくもの。

本書では、山登りに役立つ筋肉トレーニーング(筋トレ)をわかりやすく毎日無理なく行う方法を

解説しています。

継続は力なり。

是非、挑戦してみてはいかがでしょう。

以下は、本書より抜粋したものです。

日本勤労者山岳連盟女性委員会/編

いつまでも山に登れる山筋ゴーゴー体操

(DVD付)

桐書房

税込￥１，６２０

【著者紹介】
石田良恵 : 保健学博士。１９４２年、埼玉県生まれ。女子美術大学名誉教授。日本ウエルネススポーツ大学教授。１９８１年より東京大学教養学部、福永哲夫教授のもとで身体組成の研究に従事。１９８９年～１９９０年、フロリダ大学スポーツ科学研究所客員教授。専門は主に皮下脂肪、減量、加齢の研究。定年退職後、登山に目覚め、日本の山をはじめインド・ヒマラヤ、キリマンジャロ、ブータン、台湾の山などに毎年登る。現在、高齢者の生涯登山を目指した筋トレの必要性から「山筋ゴーゴー体操」を提案、テキストを作成し全国規模で普及活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）